Nutrición & Fitness para la Mujer
Mis servicios
En Consulta
Asesoramiento Nutricional
01
Consulta Inicial
Donde se evalúa cada
caso particular, se determinan las pautas a seguir y los objetivos a alcanzar. Y se inicia el proceso para la mejora de la salud.
02
Contacto directo vía WhatsApp
Podrás tener contacto directo conmigo para resolución de dudas y aclaraciones hasta la siguiente consulta.
03
Seguimiento periódico
Cada 3 semanas realizaremos una nueva consulta para evaluar el seguimiento del plan nutricional y realizar los ajustes necesarios.
04
Caso de Éxito
Al finalizar tu proceso te encontrarás con todas las herramientas necesarias para llevar una alimentación adecuada a tus necesidades: mejora en la salud hormonal femenina, mejora en la nutrición deportiva o aprendizaje en las pautas nutricionales..
¿Cómo funciona el Seguimiento?
Elige el tiempo que necesites para ver tu progreso: desde 1 mes y medio hasta 5 meses.
Las revisiones se realizarán cada 3 semanas presencialmente.
1 mes y medio
Consulta Inicial + 2 revisiones
Recomendado: ideal para quiénes comienzan con un seguimiento nutricional
3 meses
Consulta Inicial + Revisiones cada 3 semanas durante 3 meses
Recomendado: para Nutrición Deportiva & Nutrición y Salud Hormonal Femenina
5 meses
Consulta Inicial + Revisiones cada 3 semanas + Atención personalizada vía WhatsApp durante 5 meses
Recomendado: en casos de Educación Nutricional, Recomposición Corporal y Pérdida de Peso
¡Pregunta si sois una pareja!
En Sala
Entrenamiento Personal
01
Sesiones 1:1
1 hora de entrenamiento personalizado
02
Plan de Entrenamiento
Adaptado a tus necesidades
03
Bonos de sesiones
Para consumirlos en el mes en curso:
- 4 sesiones
- 8 sesiones
- 12 sesiones
- 16 sesiones
Low Pressure Fitness
Hipopresivos
Low Pressure Fitness (LPF) es un método de entrenamiento postural y respiratorio que combina ejercicios hipopresivos, control de la respiración y reducción de la presión intraabdominal con el objetivo de mejorar la salud del Suelo Pélvico y la mejora de la postura corporal.
01
Sesiones 1:1
45 minutos de clase individual
02
Suelo Pélvico
Mejora tu postura a través de tu Suelo Pélvico y tu respiración
03
Bonos de sesiones
- 1 sesión individual
- 4 sesiones para consumirlas en el mes en curso
- A partir de 8 sesiones se podrán consumir en 2 meses consecutivos
Recomendado:
Al iniciar el seguimiento personalizado de Low Pressure Fitness se recomienda comenzar con 2 clases máximo semanales e ir incrementando progresivamente.
¿Para quién está indicado?
Low Pressure Fitness está indicado para mujeres y hombres de todas las edades que buscan mejorar su postura, tonificar su abdomen profundo, cuidar su suelo pélvico o aliviar tensiones corporales.
Especialmente recomendable en casos de:
- Postparto
- Incontinencia urinaria o disfunciones del suelo pélvico
- Dolor lumbar o mala higiene postural
- Deportistas que desean trabajar el core sin impacto
Mis Servicios
Nutrición Deportiva
La correcta alimentación junto con biorritmos de vida adecuados, como un buen descanso, son claves para un progreso exitoso en nuestra vida deportiva.
A través de una distribución adecuada de macronutrientes, suplementación, el uso de diferentes protocolos nutricionales, como el ayuno intermitente, y otros, te podrán ayudar a alcanzar tu objetivo.
Encontrarás así, mayor rendimiento en tus sesiones
de entrenamiento y te encontrarás con mayor vitalidad día tras día.
Nutrición enfocada
a la mujer
A lo largo de la vida de una mujer, son diversas y muy variadas las etapas que hemos de vivir.
Por ello, acompañarla con la nutrición adecuada en cada momento es crucial.
Nos podemos enfrentar a
diferentes situaciones como:
Mujer y Deporte, Menstruación, Síndrome Preciosa Menstrual, Preconcepción, Embarazo, Lactancia, Menopausia, SOP, Endometriosis,
entre otras.
Educación Nutricional
La alimentación es un proceso voluntario y la nutrición es un desarrollo que nuestro organismo lleva a cabo de manera involuntaria.
Por ello, el arte de conocer cuáles son los alimentos que nos harán bien a cada uno de nosotros es fundamental, te acompañaré en este camino aportándote ideas y conocimiento.
Nutrición Clínica
A través de la elección de alimentos que escojamos, podremos llegar a prevenir ciertas patologías, alergias e intolerancias en el futuro y, así, evitar su aparición.
Si por el contrario, ese trastorno ya ha aparecido, te podré ayudar a elegir los mejores alimentos en tu dieta diaria y a tener un balance nutricional adecuado.
Nutrición Vegetariana
Son múltiples los beneficios nutricionales que puede aportar a la vida de una persona la alimentación vegetariana o vegana:
Plant Based.
La combinación de los diferentes macro y micronutrientes de origen vegetal es muy diversa y con multitud de opciones para preparar tus platos.
Bioimpedancia
y
Antropometría
Uso de báscula de Bioimpedancia (BIA) para
obtener datos más concretos de los diferentes segmentos del cuerpo y poder enfocar el plan hacia tu objetivo.
Mediciones con el método ISAK para un conocimiento exhaustivo de la composición
corporal de la persona.
Enfocado, principalmente, para
personas deportistas.
Charlas y Talleres
Si te gustaría conocer más sobre alimentación,
cómo organizar tus comidas para que tus platos sean ricos en nutrientes y estén balanceados,
sobre nutrición hormonal o nutrición deportiva
y muchas cosas más:
¡Yo te ayudo!
Tanto individual como para grupos.
Entrenamiento Personal
Entrenamientos personalizados y particularizados en cada persona, según el objetivo a alcanzar.
Obtener el mejor rendimiento físico, alcanzar mayor rango de movimiento articular, flexibilidad y obtener resultados visuales.
Unido a un plan de alimentación adecuado, es la manera óptima de alcanzar resultados mientras disfrutas del camino.
Entrenamientos personales y Método Pilates.
Clases
Low Pressure Fitness - Hipopresivos
Low Pressure Fitness (LPF) es un programa de entrenamiento postural y respiratorio.
Inspirado en la técnica hipopresiva,
combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural.
Con este método obtendrás grandes beneficios en fortaleciéndoos tu suelo pélvico, mejorando la postura y reduciendo la la presión intraabdominal.
Si estás interesada en mejorar tu suelo pélvico tras el post parto, incontinencia urinaria, fortalecerlo o prevenir futuras lesiones:
¡este es tu lugar!
